SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Trening do oceny ale ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 x 15 max powtórzeń, ew. z obciazeniem Pompki boczne (-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- trójgłowe ramion, mięsnie piersiowe, mięśnie naramienne, mięsnie skośne brzucha, najszersze grzbietu) 6 x 8 wywal Pompki przy ścianie stojąc (-główne zaangażowane mięśnie-trójgłowe ramion, mięśnie piersiowe) 8 x 14 wywal! Skłony boczne (-główne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2008-01-21 09:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 16.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=OQcjOlrOelw&feature=grec_index DIETA I SUPLEMENTACJA 13:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 15:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 17:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-16 18:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] albo wypady zamiast prostowania?nie będzie przeładowane? 2s MC na prostych nogach 4s uginanie ramion z użyciem sztangi łamanej 2s łydka 4s do tego po każdym treningu brzuch i 45 minut aero- boję się zwiększać ilość po treningu co by mięsa nie popalić za bardzo. W diecie obcinam węgle do poziomu 200/100 na rzecz tłuszczy. Suplementacja bez [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 21:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 07.12.2011 HC/DT "Łza spada z oka, na policzku błyszczy Usta zamknięte, Ty patrzysz i milczysz, za nami lata wyrzeczeń, krwawicy moc w naszych sercach veni vidi vici..." ~PIH- Veni, Vidi, Vici DIETA I SUPLEMENTACJA 14.00 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 4000ml mleka 1,5% 14.30 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-07 19:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w zasięgu wzroku. Przez co mam jakieś 2 tygodnie redukcji w plecy. Nic, nie usprawiedliwiam się, nie tłumacze i nie szukam wymyślnych teorii żeby się usprawiedliwić. Bolący brzuch, i uczucie że zamiast ważyć mniej ważę kilka kilo w górę jest wystarczającą karą. Zbieram się i zaraz wychodzę na siłownie. Skoro zjadłem dużo musi być więcej siły, a [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-11 06:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 13.12.2011 HC/DT ”Kochaj wszystkich, ufaj niewielu, nie czyń krzywdy nikomu.” ~William Shakespeare DIETA I SUPLEMENTACJA 12.30 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 13.30 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g oliwy z oliwek 14.30 4jaj, 100g sera żółtego, 140g grahamek, 25g masła Suplementacja Rano 1kaps [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-13 18:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma co jojczeć :) Trzeba cisnąć do Wigilii, bo w tym dniu nie ma co pościć :) Żeby nie poszło od razu w brzuch to trochę tymi ćwiczeniami trzeba z mięśni wypłukać glikogen, aby przez Święta wypełnić. Pozdrówka!

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-20 20:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 04.1.2012 HC/DT http://www.wrzuta.pl/images_2/audio_new.gif DIETA I SUPLEMENTACJA 15.00 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 16.00 4 jaj, 100g sera żółtego, miska zupy ogórkowej 17.00 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g oliwy z oliwek http://img577.imageshack.us/img577/5881/img006cq.jpg Suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-03 20:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 09.1.2012 HC/DT http://c.wrzuta.pl/wm525/cc33b121000f887547356f86/linkin_park_-_from_the_inside DIETA I SUPLEMENTACJA 11.00 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 12.00 4jaja, 100g sera żółtego, 70g grahamek, 25g oliwy z oliwek, 20g masła 14.00 500g piersi z kurczaka, 200g ryżu parabolicznego Suplementacja Rano 1kaps [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 13:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 13.1.2012 HC/DT Rammstein - Benzin http://www.wrzuta.pl/images_2/audio_new.gif DIETA I SUPLEMENTACJA 9.30 30g Provit 80, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 10.00 500g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum 11.00 4jaja, 100g sera żółtego, 25g oliwy Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Przed treningiem 10g PURE BCAA W [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 19:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split po 15-10-5

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyniki takie a nie inne przez 'olewke'tej partii Plan wyglada dosc sensownie- Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off Rozkald dobry-choc 3 dni nie sa optymalne.4 dni bylyby w sam raz-sesje automatycznie by sie skrocily.- Nogi Przyznam ze nie ma sie czego przyczepic-ew. suwnicy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2010-10-02 18:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wygląda to obecnie tak: - poniedziałek: Klata i Barki (+ brzuch) -wtorek: Plecy (+ brzuch) -czwartek: Biceps i triceps ( + dojdzie 1 ćwiczenie na ramienno-promieniowy oraz po jednym na zginacz i prostownik przedramion).\ -piątek: Nogi ( + brzuch) Bezpośrednio myślę o tym, aby biceps robić 2x w tygodniu (drugi trening troche lżejszy) oraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2019-03-12 00:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marcixxx / Dziennik - Masa, Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :). A tak po za tym to ;P moje nowe osiągi :) ---------------------------------------- 25 lutego 2009r. ---------------------------------------- klata: 92cm biceps: 29cm brzuch: 78cm ---------------------------------------- 20 Marca 2009r. ---------------------------------------- klata: 93cm biceps: 31cm brzuch: 79cm [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2009-03-23 22:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST AMG by RedAlert

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 70kg/9 3. Wiosłowanie na maszynie 40kg/14 45kg/10 50kg/6 4. Ściąganie do kolan od góry linki wyciągu górnego 30kg/15 30kg/12 30kg/7 5. W leżeniu na brzuchu jednoczesne unoszenie rąk i nóg (mięśnie proste grzbietu) 3x15 BICEPS 6. Uginanie sztanga łamana 30kg/17 35kg/11 40kg/7 7. Uginanie ramion w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 23:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik By Kazik!! Sugestie!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga 3s - Wykroki ze sztangą 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s - Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3s + po każdym treningu brzuch + aeroby i mam 2 pytania czy martwy ciąg nie poszerza tali? I pytanie 2 czy Adzik dostał te odrzywki z Traca i Fitmaxu za free? I zaznaczam ze potrzebuje bardziej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2011-02-14 03:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczorajszy trening bez ćwiczeń na brzuch z obawy, że się nie dostanę na bieżnię. Zauważyłam, że w mojej siłce jest swoiste polowanie na bieżnię, przychodzi dużo osób zainteresowanych interwałami i niestety ciężko się dostać szczególnie na te nowsze modele. Wczoraj załapałam się na najstarszy model, który nie dość, że się cały trzęsie to jeszcze ma [...]

    Odpowiedzi: 398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-28 09:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Mi bardziej chodziło że 107 i zatłuszczony silny nie wiem :) Siłka to tylko dodatek nie życie:) . Zrobiłem drobne poprawy bo w niektórych dniach w tym planie nie było barków i pleców: Wt. Przysiady 5X5 Wyciskanie sztangi Płaska 5X5 Wiosłowanie sztangą nachwytem 5X5 Uginanie ramion sztanga chwyt szroki 3 X 12 Unoszenie sztangielki w bok w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2017-08-29 16:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja walka :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam pytanie, bo tez zaczalem sie odchudzać. Jestem po 8 tygodniach odchudzania i narazie efekty jakie widze są bardziej w liczbach. Schudlem 6 kilo, spadlo nawet sporo w brzuchu - pomiary w 3 miejscach na brzuchu, spadło z kazdego miejsca, nawet do 8 cm w najszerszym miejscu. Mimo tego efektów wizualnych nie ma jeszcze ogromnych. Stojąc [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-16 19:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na barki 4x10 20/25/27/30(7) było 20/22/25/27 ostatnia seria już ciężko 4. wiosło sztangielka w opadzie tulowia z podporem 3x10 15/17/20 było 12/15/17 5. program na brzuch (zamienie się chetnie na jakiś zestaw dupny) interwały orbitrek 12 obciążenie/3x30s/30s poszło lepiej niż ostatnio, dałam rady pełne 2 zrobić trzeci dobiłam do 20s, [...]

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-10 13:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 14 TRENING zestaw na brzuch MISKA Dzisiaj mało ww, po pierwsze wstaliśmy o 11, po drugie popsuł się samochód, a w lodówce pusto, więc nie było z czego dodać tych ww. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e04963be49543c49ff1eaa45d98aacd.png

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-14 18:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)